« Sophie! À l’aide! Je me suis barré le dos! Je mets quoi : de la glace ou de la chaleur? »
Voici une question que mes amis et ma famille me posent à presque toutes les semaines!
Sachez que même les scientifiques ne s’entendent pas tous sur le sujet, je vous comprends donc d’être confus.
LE FROID : Quand? Comment? Pourquoi?
La thérapie par le froid, de son petit nom cryothérapie, est utilisée pour gérer l’inflammation. Ainsi, lorsque votre réflexe premier est d’utiliser des anti-inflammatoires (Advil, Motrin, Voltarin, etc.), la suite logique est d’appliquer de la glace.
Pour toute nouvelle douleur (que ce soit au cou, genou, orteil, etc.), je suggère toujours la glace pour une période de 24 à 48 heures selon les symptômes. La chaleur, en étant pro-inflammatoire, pourrait augmenter les symptômes d’une douleur aiguë.
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